당뇨 초기증상, 1분만에 체크하기

 

“느낌이 좀 이상한데….”
당뇨(제2형 당뇨병)는 초기에 알아차리고 관리하면 합병증을 크게 줄일 수 있어요. 40·50대를 기준으로 가장 흔히 나타나는 신호를 쉽고 빠르게 정리했습니다.

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1️⃣ 왜 ‘초기’가 중요할까요?

• 당 수치가 126 mg/dL 이상으로 올라가도 눈에 띄는 증상 없이 지내는 경우가 많습니다.
• 이미 혈관 손상이 서서히 진행되기 때문에 “증상이 뚜렷해질 때”는 합병증 위험이 커진 뒤일 수 있습니다.

👉 조기 발견 = 합병증 예방 + 생활습관 교정 골든타임!

 

2️⃣ 대표적인 ‘3대 증상’

증상이렇게 느껴요왜 생길까요?

다뇨 (소변 많음)	평소보다 화장실을 자주 가고, 밤새 2‧3번 일어나요	혈당이 높아지면 신장이 당을 소변으로 빼내며 물까지 함께 빠져나감
다음 (갈증 심함)	물을 계속 찾고 입이 바짝 마름	소변으로 빠진 수분을 보충하려는 몸의 신호
다식 (식욕 폭발)	밥을 먹어도 금방 허기져요	에너지원(당)이 소변으로 빠져나가 세포가 ‘배고프다’고 착각

3️⃣ 기타 ‘놓치기 쉬운’ 초기 신호

• 쉽게 피곤하고 졸림 – 혈당이 세포에 들어가지 못해 에너지 부족
• 체중이 갑자기 빠짐 – 지방‧근육까지 분해해 에너지 공급
• 시야가 뿌옇게 흐림 – 렌즈(수정체)에 당이 스며 부종 발생
• 상처가 잘 안 낫고 피부에 가려움·반복 감염
• 손·발이 저리거나 화끈거림(말초 신경 손상 시작)

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4️⃣ 이런 경우라면 꼭 혈당 검사를!

1. 40세 이상이면서 복부비만‧운동 부족
2. 부모‧형제 중 당뇨병 가족력
3. 고혈압·고지혈증 같은 대사증후군 동반
4. 위의 초기 증상이 2주 이상 지속될 때

→ 가까운 내과·보건소에서 공복혈당‧당화혈색소(HbA1c) 검사로 간단히 확인할 수 있어요.

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5️⃣ 집에서 해보는 ‘자가 체크리스트’

• □ 밤에 두 번 이상 화장실에 간다
• □ 500 mL 이상 물병을 3개 이상 비운다
• □ 같은 양을 먹는데 체중이 2 kg 이상 빠졌다
• □ 오후에 이유 없이 ‘눈꺼풀 무거움’ 또는 심한 졸림이 온다
• □ 작은 상처가 1주일 넘게 낫지 않는다

☑ 항목이 2개 이상 맞으면 가까운 내과 예약!

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6️⃣ 초기 관리를 위한 3가지 습관

1. 식사 – 정제 탄수화물(흰쌀·설탕)↓, 채소·단백질↑
2. 운동 – 빠른 걷기 30분 이상, 주 5일
3. 기록 – 혈압‧체중‧허리둘레를 메모앱이나 노트에 매주 기록 → 변화를 ‘숫자’로 확인

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7️⃣ Q&A 한 줄 요약

• Q. 물 많이 마시면 나아지나요?
  A. 갈증을 완화할 뿐 혈당을 낮추지 못하니 근본 해결은 아닙니다.
• Q. ‘소변에 거품’도 당뇨 증상?
  A. 거품만으로는 구별 어려워요. 빈도·갈증·체중 변화를 함께 봐야 합니다.
• Q. 당뇨병, 완치되나요?
  A. 현대의학적으로 ‘완치’보다는 평생 관리 개념. 초기일수록 약 없이 생활습관만으로 조절될 확률이 높습니다.

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📌 마무리

초기 증상은 “살짝 불편” 수준이라 지나치기 쉽지만, 조기대응이 10년 뒤 건강을 결정합니다. 오늘 1분, 스스로 체크해보고 가족에게도 알려주세요!